Súlytartásról

Zenóbia kérésére megkísérlem összeírni hogy nekem mi segített a súlytartásban, mit ettem, hogy csináltam, s milyen eredménnyel.

A későn ébredőknek mondom, hogy Ketket vagyok, 28 éves és édességfüggő. Tavaly szeptember és idén április között fogytam majd 20 kilót két részletben. Ez azt jelenti hogy először leadtam 11et december-ig, aztán jött egy hónap szünet Karácsonnyal és minden nyalánksággal, aztán január közepétől újabb 70 napba fogtam és letornáztam úgy 7 kilót. 

Az első súlytartási időszakról nem nagyon van mit megemlíteni, mert nagyon rövid volt,-1 hónap- , amiből kb 1 hetet nem is mertem rendesen enni, mert még bennem volt a diéta drukk. S utána szép óvatosan kezdtem el kicsit ünnepibben enni, a január közepi mérleg ugyan annyit mutatott hajszálra pontosan mint december elején, szóval valami működött. Örültem mint majom a farkának, de rendszert nem láttam benne. Ezután eltelt pár hónap, és megérkeztem a második súlytartó időszakhoz, amit 66,5 kg-mal kezdtem. Itt már jobban elengedtem magam, olyan szempontból h már a diétát sem annyira élére állítva pontról pontra követve az előírtakat követtem, hanem számoltam a kalóriákat és úgy tartottam be a kalórialimitemet, ez azért volt jobb, mert jóval színesebben lehetett étkezni. Ennyi idő alatt megtanulja az ember hogy hogyan lehet kevés kalóriából mégis jó kajákat kihozni, vagy ha nem is lesz kevés, de mondjuk egészséges. Gondolok itt a tejföl helyett használj kefírt, búzaliszt helyett grahamet. Csináltam én pizzat is grahamlisztes tésztából light sajttal, nem lett egy kifejezetten diétabarát kaja, de 3ad annyi kalorí volt benne mint egy klasszikusban. 

Ami alapvetően segít a súlytartásban, az az hogy nem csaptam arcon magam azzal, hogy belevetettem magam 7/24ben a zabálásba. Ugyan úgy graham kenyeret ettem reggelire, a változást az adta pl hogy sonka helyett már a szalámit is megengedtem magamnak, hmm, nem is tudjátok milyen isteni tud lenni a leghitványabb szeletke is a sok sonka után, brr.Vagy szeltem rá egy kis sajtot, de alapvetően a mennyiség maradt. Az 5x-i étkezést is megtartottam, igazából megszoktam és hiányzott volna a tízórai meg az uzsonnai "nasi". A zsiradékmentes sütés főzés is maradt, zöldségek főve párolva nyersen. Ebédre hétköznap mindig vmi diétás ebédet toltam. Azért mondom h hétközben, mert sztem ez a titok. 5 napig normálisan enni, kb 1800-2000 kcal körül (saccolom) és akkor hétvégén belefér bármi. Süti, torta (sok sok szülinap), fagyi, grillezések. Btw egész nyáron grilleztünk, ami ínycsiklandó és mégis diétabarát. 

Másik nagyon fontos, és nekem aranyszabály volt, hogy minden áldott reggel méredzkedtem! A mérlegen gyönyörűen láttam hogy az előző napi kajálás sok volt kevés, vagy pont jó, és a következő napomat ehhez igazítottam. 

Még június elején volt egy futóverseny, amire sokat készültem, tehát nem hagytam abba a mozgást! (aranyszabály nr3.) Így még fogytam is súlytartás közben, a súlyom 65-66 kg között ingadozott, ha már 66,5-re felmentem, akkor odafigyeltem 1-2 napot ami az 1800 kcal körüli kajálást jelentette és szépen visszaálltam, lelkem megnyugodott h nem kezdek el sonkásodni és boldogan konstatáltam h talán most az egyszer ebben az életben _talán_ mégis működik egy fogyókúra, egy módszer, ami nem csak átmeneti. 

A lényeg, hogy ésszel, el lehet menni a fiúkkal szalonnát sütni, fehér kenyérrel (!), de ne legyen belőle rendszer, 1-1 alkalommal gyönyörűen megengedhető, főleg ha voltam aznap mozogni, nincs belőle gond. 

Nyár végére azért eléggé elengedtem magam, látva s bízva saját kis testemben h nem csinál belőlem hülyét, 1 hét nyaralás, mindenbe beleszarás szószoros értelemben mérleg nélkül, +3 kg-t eredményezett, amikor hazaértem azt hittem rosszul leszek. :P  SZóval nem minden habostorta diétás....szerencsére 1 kg lement pár nap alatt, de azzal a kettővel megküzdöttem, kb 1 hónapot. Igazából sztem az van, h ha már +2 kiló is úgy beparáztat mint engem akkor nem lehet gond, mert addig nem nyugodtam míg meg nem szabadultam tőle, és ha már lúd legyen sovány, gondoltam nekiesek egy újabb 5 kilónak.De így, hogy rájöttem hogy ha pl 5-6 napot odafigyelsz bőségesen degeszre eheted magad a 7-en lelkifurdalás nélkül, és ennek a lebontásai is működnek, 1-1 elengedett délután, 3-4 nap odafigyelés, ez vhogy megnyugtató, h nem kell egész életedben füveken élni, mégis lehetsz szép és vékony.

All in all, az életmódváltás az ami segít súlyt tartani, amibe beleférnek azért a finomságok is, de abban 100%-ig biztos vagyok hogy ha nincs meg bennem a kontroll és a büszkeség, arra amit elértem és a félelem hogy visszaszedhetem, akkor sztem szép lassan visszakúsztak volna a kilók. 

Na most az a helyzet, hogy sztem nem osztottam meg a spanyolviaszt, de remélem segített picit.

Centiztem!

Gondoltam egyet ma reggel és gyorsan körbemértem magam, leginkább azért hogy lássam van-e értelme csinálni. A súlyom nagyon nehezen, de azért csökken, ezért is voltam kíváncsi hogy a centik hogy alakulnak. Abban megegyeztem magammal, hogy decemberig diétázom, tartom a napi 1400 kcalt és tolom a heti 25-30 kiliket, meglátjuk így mire megyek. Az biztos hogy a kajálás mennyiségéből és milyenségéből alább nem adok, mert ha így nem tudok lemenni 60 kiló környékére, akkor nincs is értelme sanyargatni magamat mert megtartani egészen biztosan nem fogom tudni. Egyébként lelkes vagyok ami a futásokat illeti, a kcal limitemet is tartom, 1x 1x futós napon 50-60 pluszba csúszom, de ettől semmiféle lelkifurdalást nem érzek, mert a sokszorosát elégetem. 

Táblázat a centikkel, mint látjátok 11 nap telt el:

Ahogy írtam korábban súlyban nincs nagy difi, bár azt nem is vártam hogy majd kilók szaladnak le rólam, mert nincs rajtam víz, meg szemét ami hirtelen lehussanhatna, mint egy kezdő diétázónál, ezt végül is pozitívumként élem meg, mert akkor jól csináltam a súlytartást (is, háháá).

Mell-mell alatti aránnyal nincs gond, amit észleltem ezen a területen hogy ha hátrahúzom a vállaimat akkor kirajzolódnak a bordák a mellkasomon, erre figyelni kell, mert ha alapból is láthatóvá válnak az szerintem már nem szép. Derék-köldök-csípő-seggkörméret ezeknek örülök, innen kell fogynom igazából s nem máshonnan, 11 nap alatt az átlag 1 cm klassz. Picit úgy érzem hogy kezdenek elmenni az arányaim, szóval nem szeretném hogy a felsőtestem láthatóan kisebb legyen mint az alsó, ez szintén egy olyan határvonal amit ha meglépek és nem tetszik, akkor vissza fogom szerezni a leadott kilókat, mert inkább vagyok arányosan gömbölyűbb mint nagyon vékonyként aránytalan. 

Az hogy a combomból -60km futás ellenére- nem ment le szinte semmi, úgy értékelem h onnan már nem is fog, de megmondom őszintén s nagy arccal h már így is bitang jó lábaim vannak, nem is kell hogy vékonyabb legyen. 

A karomat megint elfelejtettem lemérni....majd egyszer ha eszembe jut rámérek.

Valamint megegyeztünk ajmbebulosz anna kolleginával hogy legközelebb csak 2 hét múlva, azaz október 18-án állunk mérlegre, s addig a környékére sem megyünk, mert magam részéről bevallom hogy kezd kóros méreteket ölteni, hogy reggel, este s néha napközben is mérem magam, mikor igazából tudom hogy tök felesleges és semmi értelme.

Elkezdtem már, csak eddig nem szóltam...

Ez az új felsőm, szar minőségű a kép, így a színe nem pont ilyen.

Gondoltam ideje lenne már valamit ide is hötyögnöm. Anno "megígértem" hogy szeptemberben újra nekifogok s fogyok még pár kilót. Ez most már úgy néz ki tényleg beindult. A szeptemberem nem túl diéta pozitívan kezdődött s folytatódott, mindig voltam valahol hétvégén, legtöbbször vendégségben, s így tolódott a kezdés, bár addig is odafigyeltem mit eszem hétközben. Aztán múlt héten beütött az újabb dili. Ugyan a csajok közül már sokan hasznának my fitness pal-t, eddig macerásnak gondoltam, viszont elkezdtem tápanyag összetételt is számolni, és ebben már nagy segítség. Meg azért rájöttem 1-2 dologra, ami eddig sem volt titok előttem, csak nem foglalkoztam vele. Ilyen pl a tojás, nagy vígan 70 kalóriában számoltam átlagosan az összeset, és mióta megint méricskélő náci lettem, bizony rá kell döbbenjek  nem igazán pontos, sőt igencsak átb*szós. Ilyen baklövések elkerülése végett nagyon is jó a MFP. Aki szeretné, az követheti ottani ténykedésemet, Csillagpoci felhasználónéven, (nem röhög a ketket már foglalt volt). Írom a futásokat is, múlt héten túl is teljesítettem az előre betervezett kiliket. Hétfőn szarul voltam, ezért 3 km után kiálltam, kedden 5km, szerdán 6,4 km, szombaton pedig 7,5 km. Ez utóbbi nagyon jó futás volt, végre találtunk Tittivel egy jó kört, és nem kell sehol sem visszafordulni. Futás szempontjából örülök hogy már nincs olyan meleg, sokkal nagyobb kedvvel indulok neki, és meg sem akarok halni közben, ez azért nagyban megsegíti a mozgáskedvet. Sikerült zsákolni potom áron egy hosszú ujjú futós felsőt, és egy softshell kabit is, amit most átmeneti kabátként hordok, mert még nincs rendes. Igaz, ez se rendetlen. :P

Lemértem magam:

Minden egy picivel kevesebb, igazából egész nyáron 65-66 között mozogtam, nyár végére (hurrá nyaralás!!) feltornásztam magam 67-68-ra, gyorsan bevágtam a pánik fejet, 3 hét kellett hogy normalizálódjon a súlyom mozgás mellett természetesen. Azért mentek itt a b+-olások elég rendesen, nem értettem mitől van az hogy egész nyáron szinte alig mozgok (meleg fujj) 2000 kcal alatt nem zárok napokat, sőt!, mindezek ellenére vígan tartom a súlyom, majd jön egy odavágós hét hízok 3 kilót, és vért izzadva tornászom le mozgással együtt. Ki érti ezt?

Közben rájöttem, hogy a kar és mell alatti centi kimaradtak, majd holnap reggel pótolom, csak hogy meglegyenek az adatok. Rend a lelke mindennek! Ja, és nem 170 magas vagyok, hanem 172, úgy látszik középiskola után még nőttem, vagy már ott sem mértek pontosan, ez igazából nem oszt nem szoroz, inkább pici magyarázat arra hogy miért tűnök vékonyabbnak a súlyomnál, ez azért merem így leírni, mert sokszor kapom azt a visszajelzést h ne bazz' h ilyen nehéz vagy, hát mondom de.

Kezdő képek nem lesznek, hiszen nem sok értelme lenne, max h megmutassam a félállatos fürdőruhámat, de majd ha úgy gondolom elértem a célt, akkor teszek fel fotókat. Apropó célok, idő táv, stb. Körülbelül 60 kiló szeretnék lenni, azért mondom h kb, mert majd fogyás közben döntöm el hogy mennyi is az annyi, és mi az ami még nem túl gebe. Egyelőre ezt lőttem be, időkorlát nélkül, felesleges. Diétában ugyan azt csinálom amit eddig, 1400-as napok, az összetételen sem kell változtatnom, mert mily meglepő szeretem a húst, és eddig is sok fehérjét ettem kevés zsírral, a ch pedig még kevés is. Az arányok amiket tartok az a 50% ch, 18% zsír 32% fehérje. Igazából az egyetlen gondot a zsír okozza, azt néha átlépem. 

Mozgás. Rohadtul el kellene kezdeni vmi erősítő szutykot, csak kb annyi kedvem van hozzá mint a foghúzáshoz.....a futás jó, a futást szeretem....heti 20-22 km a cél, leginkább jó volna bírni ezeket a 7,5 kilis köröket mert akkor elég 3x menni egy héten. Bár, ismervén magamat, nem mindig leszek toppon, de akkor elmegyek többször inkább, ebben nem látom a problémát annyira, de az igaz h sokat lendít a dolgokon ha 50 percet mozgok egyszerre. Talán Tittivel együtt ráfekszünk vmi gennyes tornára, úgy kevésbé kín ha a másik is szenved. 

Blogolni nem fogok nap mint nap, inkább csak ha lesz mit megmutatni, elmondani. Szóval ennyi, röviden.

Hogyan számoljak kalóriát guide

Dolgoznom kellene, de már sokadjára merül fel a kérdés hogy macerás vagy sem kalóriát számolni. Nyilván annak nem aki már régóta csinálja, aki pedig még csak ismerkedik a gondolattal, az könnyen elbátortalanodik(gyenge matekosok főleg), ha nem egy natúr hús párolt zöldség kombináció kiszámításáról van szó, hanem mondjuk egy rakottas dologról, vagy mártásos húsról..stb.

Nem árulok el titkot, a lényeg hogy mindent le kell mérni. Kis konyhai méglegen, 2000-3000 HUF, nem egy nagy összeg, viszont e nélkül veszett fejsze nyele mindenféle próbálkozás. A saccolás nem javaslom, csúnyán mellé lehet lőni, kivéve ha rendelkezel gépészi pontosságú nikkelezett szemmértékkel, ilyen általában lányoknak nincs, itt kérek elnézést attól a 0,1%-tól akinek mégis:)

Na szóval. Főzés. Hozzávalók. Kirakod a mérleget, mellette legyen papír és toll, hogy fel tudd jegyezni, mi mennyi. Ugyan úgy készíted mint anyukád szokta, csak 1 pici plusz mozdulat kell amíg feldobod a cuccokat a már piedesztálra emelt mérlegre. Leírod hány gramm, abban a pillanatban nem is kell többet tenned, közben szépen elkészíted a kaját. Amíg sül-fő addig kiszámolhatod hogy hány kalória. 

 Hogyan?

Vegyük mondjuk 5 dkg hagymát. Tudod hogy 100g vöröshagymában  40 kcal lakozik. (így keresed meg mi hány kalória: http://google.nekem.net/?q=kal%C3%B3riat%C3%A1bl%C3%A1zat ) Akkor 1 grammban van 40:100= 0,4 kcal. 5 dkg=50 g, 50g*0,4kcal=20 kcal. Így bármit ki tudsz számolni, még ha 43, 456grammra jön ki a csirke, akkor is. Na, ha megvan ilyen módon az összes hozzávaló, akkor kijön egy totál szám, az étel összes kalóriája, eddig szép, s jó minden. Ezután megsült a cucc, fogod az egészet,  ráteszed a mérlegre megint, megkapod (a tál, edény súlyát kivonod) hogy mennyi készételed lett, annak a kalória tartalma megegyezik azzal a totál számmal amit már korábban kiötöltél. Ezután felkockázod, kiadagolod az étket, itt ha ügyes vagy lehet szemmértékkel, de ha bizonytalan lennél magadban mérheted is, feldarabolás után a totál számot elosztod a porciók számával. Sálááá, meg is vagy, kijött hogy a tányérodra kerülő hami egészen pontosan mennyi kalóriát tartalmaz. Ilyen egyszerű. Ugyan ezt el lehet játszani szendviccsel, rántottával, süteménnyel, gyümölccsel...bármi mérhető aminek van súlya:)Akár a sajtszósz por, bármilyen folyadék, vaj, stb., mindent el lehet osztani. 

I'll be back!

Most már 100% hogy szeptembertől újabb programban leszek, s újra elkezdem a blogolást. S eltüntetem magamról az utolsó kilókat. Valószínűleg megint 70 napos lesz az etap,még vacillálok a kcal számolás, és a kötött étrend között, lehet hogy vmi mix lesz belőle. Valamint jobban rá kell majd feszülnöm az edzésre, bárcsak lenne a környéken egy rendes konditerem meg egy jó edző...kincs ami nincs, úgyhogy magam ura leszek, erre is tervet kell  gyártani. Valami olyasmire gondoltam, hogy heti 2 5-6kms futás, és heti 2 40-50 perces kínzás, ami valószínűleg fegyencedzés komolyan lesz, figyelembe véve szegényes lehetőségeimet etéren. Jobb mint a semmi ugyebár.   Többet nem tervezek, mert ismerem magam, nem tartanám be, ez a realitás. Innen (ahol és amennyivel nyomom a széket) nem tűnik nehéznek lemenni 60 kg-ra, igazából ha 1-2 napig nem eszem édességet és odafigyelek egyből megindul lefelé a súlyom, de aztán mindig ügyesen visszatornázom, nehogy már idő előtt fogyjak. hahh. 

Nem jelölgettem be hogy mitől akarok megszabadulni, de sztem pont látszik. 

1. kar, puhahús tűnj el!

2. has, legyen kisebb, laposabb és ültömben kevésbé redőződjön

3. csípő-felsőcomb-fenék együttható, jó lenne ha nem lenne, vagy kisebb lenne az a "placcs" a bikini alsó oldalánál. A képen nem látszik, de a bébiháj is távozzon a combom belső felső 5 centijéről és akkor lesznek szuperszónikus minden szempontból tip top topogóim. S fenék legyen varázsütésre feszes. 

Undating me

Gondoltam felteszek pár képet, mert történt egy s más mióta nem írtam.
1. Levizsgáztam, ajvé! Nem teregetem ki a szennyest, legyen annyi elég, hogy az én bizonyítványom lett a legjobb a csoportban. Note: kevesebbet parázni máskor.
2. Megvolt a maraton váltó a csajokkal! Az eltervezett időn belül futottam le, 49:58 alatt a 7 km-t, ugye a cél 50 percen belül volt, ippeg de sikerült. Igazából picivel jobbat futottam már ennél ideális körülmények között, viszont múlt vasárnap ez nem volt elmondható. Meleg, párás fullasztó idő volt, ezért büszke vagyok magamra és a lányokra hogy megcsináltuk! A váltó előtt még úgy gondoltam hogy jó volt, köszönöm szépen, de többet én nem akarok idegeskedni ilyesmin (mert igen, qvára fusztrált már az egész ahogy közeledett az időpont), viszont olyan sok pozitív pluszt adott a verseny, hogy meggondoltam magam, és igen, één a világ lustája szeretnék még részt venni ilyenen. Meg is van a következő alkalom, ősszel lesz vmi, majd még írok róla később.

 

Íme, itt virítunk még reggel,izgulósan thatsme, ketket, és anna ebben a sorrendben:) 

Itt pedig éppen hogy befutottam, szakad rólam a víz, lihegek, a fejem vörös :P Valamint érdemes megnézni a sapkámat, sose izzadtam át ennyire még...sö hajrá pinkek, jó választás volt ez a szín, mert a többség kékben nyomta, könnyen észrevettek a lányok legalább. Azt azért megjegyzem hogy egyetlen kép sem készült rólam a szervezők által, pedig végignyálaztam vagy 2000 fényképet. Sebaj, még szerencse hogy Tittike jött, szurkolt és fényképezett:)
Sö, és még egy kép, ezt pedig csak azért mert mostanában voltam shoppingolni pár cuccot, és mutogathatnékom van, ez a mai gúnya:

 

Bupp

Rettentő régen nem írtam már. Nincs nagyon miről, meg időm se sok. Annyival vagyok beljebb, hogy már megvannak az írásbeli vizsgáim, kb 2 hetem van bevágni 2 tételsort és leszóbelizni, aztán szabadság, szeretem! Vágyom már a tanulásmentes időszakra, ami nem fog sokáig tartani, mert jelentkeztem mérlegképesre. 

Június 10-én megyünk a csajokkal félmaraton váltóra, már ideje lenne elkezdeni komolyabban futni, de a fentiek miatt, meg a sok sok családizás okán eddig nem vittem túlzásba a dolgokat, sőt. A meleg eléggé visszatart, rohadtul utálom, 0 fokban sokkal komfortosabb volt futni. Amit nem értek, hogy hogy van az, hogy ebben a melegben megszaporodnak felénk a futkorászók, bezzeg a normális 10-15 fokban rajtam meg tesómon és még vagy 2 srácon kívül senkit sem láttam, a hétvégén meg legalább 10 emberkét a 28 fokban...ők tudják. Minden esetre nekem is meg kellene erőszakolnom magamat, egyáltalán kipróbálni h mennyire pusztulok meg a délelőtti melegben, ne 10-én essek pofára a nyúlós aszfalton. 

Ilyen bevezető után nem lenne meglepő, ha visszakúszott volna pár kiló rám...háh, de ez nem így van:) Számomra is meglepő hogy 65,5-66,5 között ingadozik a  súlyom, ugye a felső érték az a tömeg amivel bevégeztem a programot. Szóval nagyon is elégedett vagyok magammal ezen a téren, bár nem tudom ez minek köszönhető. Nem mondom hogy válogatás nélkül zabálnék, a napi 5xi evést megtartottam, továbbra is iszom (vizet), érdekes módon nem is kívánok semmiféle édes löttyöt. Viszont azért befigyelt pár nyársalás (aka szalonna sütés, ezt annak mondom aki nem ismerné a szót), grillezés, több szülinapi torta, anyasüti, pékségi reggeli, stb stb. Szóval nem az van hogy továbbra is 1400 kalórián tengődöm, sztem az odafigyelős napjaimon 1600 kerül eszem, ezek inkább dolgos hétköznapokon fordulnak elő és 3-ból biztos nincs több egy héten, a többi nap 2000 kcal körül ehetek, de lehet leesne az állam ha utána számolnék. Nem akarnék előre inni a medve bőrére, de valószínűleg nem lesz gond a súlytartással. Ez megnyugtató, nem is kicsit, mert eléggé tartottam attól, hogy oké, szépen lefogytam (már magamhoz képest), de hogy a fenében fogom megtartani? Végül is nem fordultam ki magamból, és tudtam hogy enni mindig is szerettem, és szeretek és hogy hosszú távon (értsd élet) nem menne a túróvacsora. De a két véglet közötti lavírozás egyelőre megy, és nagyon jó dolgok születnek belőle. Itt az újféle kajákra gondolok, amiket mostanában kreálunk otthon, mert hát az egész családnak kijutott ebből, amit egyáltalán nem is bánok. Pl felfedeztük, hogy a krumpli, rizs, saláta köretek differenciálásán túl is vannak nagyon finom megoldások, number one családi kedvenc a kuszkusz, 5 perc alatt készül el, jó magában, vagy mindenféle pirított ződekkel. Aztán ott van a bulgur, ezek mind lassú felszívódású, jó ch-k, sokkal finomabbak mint a barna rizs, és nem is kell őket 1 órán át mancsosra főzni h elcsipegethessük. All in all egészségesebb kajákat eszem, töröm a fejem (na jó, néha!) új dolgokon, amik nem feltétlenül spanyolviasz pozitív kreálmányok, egyszerűen csak eddig nekem kimaradtak.

Valamint még mindig szeretnék fogyni pár kilót, 61-62 környékét meg óhajtom célozni, de nagy valószínűséggel nem a nyár lesz az az időszak amikor nekimegyek, inkább hagyom őszre, ez kényelmesség a részemről, addig annyi telik h nem cseszem el azt amit eddig elértem:)

Rongyok

Ideért a jó idő, nálunk 30 fok van, ezért reggel pánik fejjel túrtam fel a szekrényt vmi rövidnadrág után. Délutánra hagytam a nyári ruhák előszedését, szelektálását, a "károk" felmérését. Jelentem szinte az összes gatyámat leselejteztem, bedobtam a vigye akire jó kategóriába. Amit megmentettem az 1 db régi sima fekete naci, ami nagyjából hordható, értsd nem esik le rólam(ezeket már tavaly egyáltalán meg sem kíséreltem hordani), de azért lóg a segge, meg két szoknyát ami csípőre letolva laza, nagy melegben jó lesz mert nem szorít, nem tapad.....de úgy összességében amiben el lehetne menni valahova az 2 db nadrág, de azok ilyen libbenős bő fajták, meg az a két rövid farmer szoknya amit még télen vettem, és hordok mióta 0 fok fölé ment a hőmérséklet. A maxi ruháim közül csak a libbenős bőek jók, aminek volt egy kis testkövetése az qva nagy. Örülök is meg siratom a kedvenc fekete ruhácskámat. Valamint vagy divatos leszek a nyáron, vagy elmegyek nyaralni kis túlzással, azaz nagyon sokba fog ez nekem kerülni!!!

Lőttem egy fotót, ezt a nacit tavaly vettem, és imádtam, hát most szó szerint leesik rólam. Azért borzasztó kövér voltam...még most is van rajtam zsír bőven, 5-6 kiló simán lemehetne. A tavaly vett ruháim mind ilyen hatalmasak...de jó hogy szeptemberben nekikezdtem ennek az egésznek...Na, befejezem a sóhajtozást!

Minek sápítozni, mikor nyavalyogni is lehet, mi a szart vegyek fel holnap??? Nightwish koncertre megyünk, egész nap meleg lesz, este már kevésbé, éjszaka pedig hideg....dilemma. Az official NW felsőmet(amit csak egy hülye vesz meg, olyan drága volt) is kifogytam, h a manó rúgja meg!

Csíra

Hinnétek hogy nem búzacsíráról fogok most beszélni, hanem a remény csírájáról? Mert bizony van számomra is fény az alagút végén. Tegnap lefutottam 3,11 km-t 20:36 alatt, öröm s bódottság. Nem mondom hogy nem fájt, mert égett a tüdőm és ziháltam mint egy rinocérosz, de egyúttal nagyon jó érzés volt h befutottam 21 percen belül, annál is inkább mert azt hiszem a legjobb időm ugyan ezen a távon 22:11 volt eddig. Pláne csudás, ha elmesélem hogy tornára adtam a fejem, Béres Alexandra féle ripityom csuhajja hangzatos nevű video...hát 20 percig csináltam, aztán "meguntam", as known as csinálja a tököm. Gyorsan rájöttem hogy utálok tornázni még mindig. Általában a kitöréseknél adom be a kulcsot, nagyon rossz az egyensúly érzékem, és a kedves Szandi olyan gyorsan s kombináltan adja elő h most előre, most hátra most másikkal most egyikkel, hogy megmérgelődtem és kikapcsoltam. Ez a 20 perc is elég volt hozzá hogy izomlázam legyen. Ezután, kis topban és naciban kisomfordáltam a konyhába, Titti meg azt mondta rám h püffedt a hasam :PPPP Ezért mentem el futni, de kölcsön gyerek visszajár, Titti is futott, kapkodta a kis tájni lábacskáit:)
Ja, súlyom tartom, bár ma reggel 66,3 voltam, de lányos sárkányság napjai vannak, így elfogadható.

A bikini

Beszereztem!!! Nem tudom ki emlékszik rá, de már gagyogtam róla, hogy szeretnék egy fehér bikinit. Megláttam ezt a példányt és vissza kellett mennem érte, igaz hogy 1 héttel később jött csak a birtoklási vágy.
Tetszenek a hímzett dolgok, megint divatba jönnek, a felirat a háromszögön a kissé sem szerény "Magyarok világszépe" :)))) Majd kíváncsi leszek mennyire horkannak fel strandon a népek erre az egotrip-re, de megnyugtatom a nagyérdeműt, hogy nagyrészt otthon lesz rajtam. A seggén a Poppy  (ez a márka) felirat priceless. Ugyan akkor note: popsigyakorlatok elkezdése, mert löttyedt a seggem!!!! Jelenleg amúgy ez a legkisebb bajom, vészesen közel vannak a vizsgaidőpontok én meg még sehol sem tartok, azaz szart se tudok, ma szombat van és munkanap, hajrá emberek!

A TERV

A terv az az, hogy minden héten eljussak legalább 4 alkalommal 6 km-t futni. 8 hét van a maratonváltóig, az majd 200 lábacskákba tett kilométer, feltételezve h néha túlteljesítem a tervet, mert a matekból gyengék kedvéért 8*6*4=192.
A héten ez úgy néz ki, h megyek ma, csütörtökön, szombaton és vasárnap. Esetleg pénteken, de akkor lehet iskola lesz és ugrik a futás. Már a múlt héten is megvolt a 24 kili, az utolsó 6km-t 45:34 alatt sikerült teljesíteni, ez volt amúgy a heti best, a bódogsághoz 42 perces idő kellene. Hát mit mondjak? Dolgozom rajta, sosem voltam egy puskalábú, de a verseny legalább ad motivációt és így még véletlenül sem mismásolom el a mozgást.
Másik fontos dolgom mostanában, hogy igazából neki kellett fognom tanulni, az izgalmas a dologban hogy pénzügyből semmiféle segítséget nem ad hogy elvileg tartottak asszem 90 órát....ugyanis egy nagy kalap fos volt az egész, még csak órai vázlatot sem írtunk, nem oldottunk feladatokat (agyfasz,mi? egy számolós tantárgynál pláne), nincs igazán értelmes jól dokumentált segítségem ez ügyben, csak amit magamnak kapartam össze másoktól. Legszívesebben megfojtanám a pénzügy tanárt egy fél csepp ricinusolajban, kb 5 percenként menetrendszerűen anyázom, s nagyon ajánlom neki h átmenjek, mert az ő hibája lesz ha nem, persze az én bajom. Külső szemlélőnek lehet ez nagyon visszásan hangzik, de tényleg az van, h azt se tudom h pl a társasági adót milyen mélységig kell tudnom kiszámolni...az meg amúgy olyan mint egy feneketlen kút legsötétebb bugyra, ezért örülnék ha lenne biztosítókötelem, elemlámpám és nem kellene pár méternél lejjebb ereszkedni.
Blogolás közben is ezeket a fosokat lesegetem, és el is felejtettem hogy még mit akartam ide írni....

2 dolog

1. Tegnapi futás rettentő szar volt, oldalszél, szembe szél, ólmos lábak, fájó has fájó gyomor fájó oldalak, ennek eredményeképpen 2 perccel szarabb idő 6 km-n mint 2 napja. csüggedtem, de már elmúlt majd lesz jobb is. Ha nincs a verseny biztos visszafordulok. Note: jó dolog a motiváció.
2. A kedd reggelhez képest 2 kilóval vagyok könnyebb, mindenféle sült krumpli bűnözések ellenére, ki érti ezt? A mérlegben új az elem, 6x ráálltam.  Ez egyben lokális minimumot is jelent, illetve voltam már ennyi mikor már 5 napja feküdtem lázasan a múltkor, de az nem számít. Soha rosszabbat péntek 13-án!

Óvatos projekt

Az van, hogy sunnyogni fogok. Titti előtt már lebuktam ezzel a poszttal. Most reggeliztünk és kérdezte hogy miért eszem azt amit ők is, mikor nekem már nem kellene fogyni. Pedig én szeretnék, nem sokat, 3 kilót. Jelenleg 66 kg vagyok kereken, bár reggel első blikkre 65,7 voltam, ami túl szépnek tűnt hogy pontos legyen. Ketket fogta a vadiúj elemmel felszerelt mérleget, megforgatta az energiaforrást, leszedegette a szöszöket a mérleg talpacskáiról, és ráállt újból, akkor mérte a 66-ot hosszas gondolkodás után. A sunnyogás miértje abban rejlik, hogy nem akarom hallgatni a 'ne fogyjál már többet, mert gebe leszel' c. mondatokat senkitől, márpedig ha nyíltan kezelem hogy még fogyni akarok akkor nem menekülök meg, így pedig senki se fogja észrevenni a dolgot. Amúgy sem eszeveszett hajszában óhajtok belefogni, azt tervezem hogy a félmaraton váltóra, -  melynek szentséges és sérthetetlen időpontja június 10-e - kellene elérni a 63 kg-t, az még 2 hónap, szóval semmi drasztikus megoldás, még az is lehet hogy csak a versenyre készülés meghozná az eredményt, de azért nem bízom a véletlenre. Olyan nagy változást természetesen ez nem jelent nekem, minden megy végül is a régi kerékvágásban. Fotót és centiket majd készítek ha fakítottam valamit a mérlegen, mert most teljesen felesleges lenne, pont úgy festek mint a program végén. Tulajdonképpen nem akarnám keretek közé szorítani magam, sö nem is fogom.
Ma tervben van egy 6-7k körüli futás, remélem nem fog esni, mert most nagyon sok és csúnya felhő van az égen. Ráadásul leginkább a futással magyarázom be magamnak hogy nem megyek ma és holnap iskolába, no meg a 450 forintos benzinnel. Mert az van hogy a héten 4x kellene menni, tegnap voltam értelmes órán, a könyvvezetést sosem hagynám ki, szombaton egész nap muszáj lesz bemenni nemszeretemmertsemmiértelme órára, ebből lenne ma még egy, és pénteken egy másik iq 0 óra. Na most vessetek meg, de smuccer vagyok bejárni ezekre a nulla fejlődést adó órákra, értékesebb időtöltésnek vélem a futást. Valamit még nagyon akartam írni, de szita az agyam.

Újabb hétfő ami kedd

Egy szolgálati közleménnyel kezdeném, miszerint tegnap nem jól kommunikáltam a magasságomat, helyesen így hangzik NŐTTEM 2 CENTIT!!!! Remélem értékeli az erőfeszítéseimet Bence, nem hogy fogytam, de még nőttem is, így nyújtva és slankítva az összképemet. Ezt csináljátok utánam! Aki nem képes rá az egy kibebaszott nagy nulla.
Elnézést mindenkitől aki eddig azt hitte hogy valamennyire normális vagyok, felnyomta az agyamat a mai lifetilt cikk, miszerint a fogyással együtt dukál nagyarcú köcsögnek lenni, és verni a mellemet ezerrel, mert hogy ez akkor teljesítmény amire qvára büszkének kellene lennem, párosítva azzal hogy mindent és mindenkit nézzek le a környezetemben aki megmaradt szép kereknek, mert mostantól én fel vagyok jogosítva ilyesmire.
Én meg nagyon nem így gondolom. Ugyanaz maradtam aki voltam, én nem fogok egy kövér embert sem bántani, baszogatni, pláne nem kigúnyolni. Milyen jogon tenném?Mert rajtam most nincs 20 kiló felesleg?Zárójelben teszem hozzá, ne hozza így a sors, de még lehet.  Másik dolog, hogy voltam a másik oldalon, tudom milyen ha ilyesmiért bántanak, és nagyon kabbeafaszom érzés. Pozitív attitűdökkel sokkal többre megyek. Itt vagyok én,előállva a jó példával, a puszta létemmel, azzal aki voltam és vagyok rávettem embereket a fogyásra, nem kampányoltam, győzködtem senkit, a puszta eredmény és az hogy nem kellett megszakadni érte vette rá tesómat, a párját, anyukámat, a barátnőmet arra hogy belekezdjenek ők is egy programba, de nem is inkább programba hanem egy életmódváltásba. Azokról nem beszélek akik csak érdeklődtek, megkértek hogy számoljam ki a statjaikat, és itt abba is maradt a dolog. All in all visszajutunk ahhoz hogy fejben dől el, kényszeríteni senkit nem lehet, az pedig nem segítség ha úgy adom elő magam mint egy diéta és futó istennő, akinek szaros piszkavassal se lehet felérni az orráig. Megjegyzem nem is lettem egyik sem fél év alatt. Kedvesen és okosan többre megyek, persze nem célom így se a térítés, de ha egyszer nem esik nehezemre rendes, értelmes emberi lényként viselkedni és viszonyulni a másikhoz úgy ahogy azt megérdemli, akkor most miért kellene feltétlenül köcsögölni, felszíneskedni? Nálam pufibb orrok alá dörgölni hogy röcög a sonkád anyukám, képen is törölnének jogosan. Az életmódváltás nem arról szól, hogy innentől kezdve szarj a felesleggel rendelkező ismerőseidre, barátaidra, vesd meg azokat akik süteményt esznek reggelire...lószart. Mindenki csinálja azt ami neki jólesik, nekem pont beütött pár hónappal ezelőtt hogy lefogyok, na és akkor? Szeressük egymás én aszondom:)
Igazából nem is erről akartam írni, csak úgy kifutott az ujjaimból.
A lényeg, hogy újabb célok a láthatáron, megfogalmazódott hogy 63-64 kg szeretnék lenni, ez 2-3 kg mínusz a mostanihoz képest, még belefér sztem:) Mától újra odafigyelek a kajálásra, na nem mintha a Húsvét kivételével annyira elszálltam volna, de most mozgat a cél és a futóverseny is.